Zwischen Atem und Stille ist ein Buch für den Moment, in dem alles leiser werden darf. Es versammelt eine große Auswahl von 43 Shavasana-Texten und geführten Meditationen, die dich – oder deine Teilnehmer:innen – sanft aus dem Tun ins Sein begleiten: klar, achtsam, stimmungsvoll und mit viel Raum zum Loslassen.
Ob nach einer Yin-Yoga-Praxis, als bewusster Abschluss einer Stunde oder als kleine Insel im Alltag: Die Meditationen unterstützen dabei, Spannung abzugeben, den Atem zu vertiefen und das Nervensystem zu beruhigen. Du kannst die Texte direkt lesen und anleiten oder dich einfach führen lassen: Jede Shavasana ist mit einem QR-Code ergänzt, der zu einem Video sowie einer Audio-MP3 führt. Als besonderes Extra enthält das Buch ein eigenes Bonuskapitel mit 12 Monatsmeditationen – aus Themen wie Neuanfang, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Resilienz, Loslassen, Mut und innerem Frieden.
Ein stiller Begleiter für alle, die Entspannung nicht als Luxus sehen – sondern als Rückkehr zu sich selbst.
Jede Shavasana ist ein stiller Raum zum Absinken – nicht zum „Besserwerden“, sondern zum Heimkommen. Worte, die dich sanft führen, bis der Körper loslässt und der Atem wieder weit wird.
Dieses Buch vereint Shavasana-Meditationen, die dich sanft in die Ruhe führen – liebevoll gestaltet, mit schönen Bildern und klaren Worten. Ein stiller Begleiter für tiefe Entspannung auf der Matte und im Alltag.
Hier findest du ein Hörbeispiel und das Video zur Meditation zum Reinschnuppern. Scanne oder Klicke den QR-Code.
Zu jeder Meditation führt ein QR-Code direkt zum Video und zur MP3. Du kannst dich führen lassen, wann immer du möchtest – unkompliziert, schön aufbereitet und sofort bereit zum Eintauchen.
Als Bonus begleiten dich 12 Monatsmeditationen durch das Jahr – mit Themen, die genau dann passen, wenn sie gebraucht werden. Ein leiser roter Faden, der Orientierung schenkt, ohne Druck.
Wenn du deine Praxis vertiefen und bewusster gestalten möchtest, gibt es das Yin-Yoga-Kartendeck „Haltungen des Herzens“ – ein liebevoll entwickeltes Set mit 100 Asanas, das dich Schritt für Schritt begleitet.
Jede Karte zeigt dir eine Haltung mit Foto, klarer Anleitung und einer kurzen Erklärung zur Wirkung. Durch die übersichtliche Farbstruktur nach Positionen – liegend, sitzend, kniend oder stehend – kannst du deine Sequenzen harmonisch aufbauen und ausgewogen gestalten. Ergänzend findest du ausgewählte Pranayama-Übungen, die passende Chakrenzuteilung sowie den deutschen und Sanskritnamen jeder Asana. So vertiefst du nicht nur deine körperliche Praxis, sondern auch dein Verständnis für die energetischen Zusammenhänge.
Du kannst die Karten intuitiv nutzen, eine einzelne ziehen oder dir gezielt eine vollständige Yin-Stunde zusammenstellen. Ob zuhause oder im Unterricht – sie schenken dir Orientierung, Inspiration und gleichzeitig die Freiheit, deinen eigenen Rhythmus zu finden.
✨ Wenn du deiner Yin-Praxis mehr Tiefe, Klarheit und Herz geben möchtest, entdecke „Haltungen des Herzens“ und lass dich neu inspirieren.
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